إفطار توست الترمس بالأفوكادو والبيض
توست الترمس بالأفوكادو والبيض
15 دقيقة 320 kcal 21غ بروتين حصة واحدة
المكونات
- شريحة توست نيومي (أو خبز البذور المتعدد)
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
- بيضة واحدة
- ملعقة صغيرة بذور كتان
- عصرة ليمون · ملح · فلفل أسود
الطريقة
- حمّص شريحة التوست حتى تتحمّر أطرافها.
- اهرس الأفوكادو مع الليمون والملح وافرده على التوست.
- اسلق البيضة مسلوقاً خفيفاً (6 دقائق) أو اقلها على عين.
- ضع البيضة فوق الأفوكادو ورشّ بذور الكتان والفلفل.
- قدّمه فوراً — إفطار متكامل في أقل من ربع ساعة.
اطلب خبز البذور المتعدد ←
